وصفة صحية مجرّبة !!!!! بقلمي

وصفة صحية مجرّبة !!!!! بقلمي

السادة والسيدات هذه وجبات غذائية أستعملها يوميا ........ مجرّبة وصحية ومفيدة , مع ممارسة قليل من الرياضة وخاصة المشي يوميا ....... للحصول على جسم رشيق وسليم .



كوب زبادي خالي الدسم طبيعي من غير نكهة كما في الصورة + ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي , ويتم تناوله بعد صلاة الفجر مباشرة .

كما هو مبين أمامكم .

أصبع من الموز عند الإفطار صباحا .





قليل من التمر بزيت الزيتون كما هو مبين عند الظهيرة إذا لزم الأمر .





وجبة الغذاء كما هي مبينة بالصورة والفضل أكيد يرجع للأميرة .




عند المساء أو بعد صلاة المغرب , قليل من خبز التنور الساخن وزيت زيتون مع الزعتر والكمون




تين مجفف مع البسيسة .





وجبة العشاء , قليل من الفواكه كما في الصورة .





ولا تنسوا الفراولة في موسمها :



والتين الأخضر والمشمش:





أو صحن كما بالصورة خفيف وقليل التكاليف لو الفواكه باهضة الثمن أو في غير موسمها :



وإذا كانت الفواكه مكلفة الثمن فقليل من الجبن والزيتون مع زيت الزيتون وخبز التنور أو بعض الأسماك خاصة السردين لقيمتها الغذائية العالية وفي متناول الجميع , لأن الأسماك اليوم معظمها مرتفع الثمن . المهم يكون العشاء من النوع الجاف وخالي من الطبيخ , ويتناول قبل النوم بثلاث ساعات .

لا ننسى طبق السلطة في وجبة الغذاء والعشاء بحيث يكون مساويا في النسبة لطبقة الأكل لأن الخضروات جدا مفيدة ولا غنى عنها !!!!

وبعد هذا كله تقيسوا ضغطكم هههههههه:



ولا تنسوا الكمأ في موسمه :



قبل النوم أو مع الفجر زيت زيتون به ثوم وزنجبيل وكمان المكسرات مهمة جدا :





ملحوظة : كل هذه الصور بعدستي ومن المزرعة , عدا التفاح والكمثرى والموز والكاكا والمانجا والجوافة , و استعمل عصيرها الطبيعي كما في الصورة لأن العصائر الصناعية تحتوي على أصباغ ومواد حافظة وغالبا ما تكون مواد مسرطنة ........ وكل هذه الوجبات أتبعها إلا بعض الفواكه الموسمية , واستعيض عنها بالبطيخ المتوفر حاليا !!!!! جربوها وقولولي عن النتيجة !!! وصحتين وعافية وبالشفاء ...... طبعا يسثنى من هذا النظام شهر رمضان المبارك .


بعضهم قال : أنت بس شاطر تنظّر ويمكن تكون من النمط الحشوي .... فأرفقت الصورة مع الوصفة وحديثه :

للمزيد من مواضيعي