كيف نرفع هرمون السعادة لدينا ؟

كيف نرفع هرمون السعادة لدينا ؟

هناك علاقة وثيقة بين كل ما يقوم به الإنسان من نشاط يحبه ويرتاح له، سواء الصلاة، أو تلاوة القرآن، أو الرياضة، أو تناول الطعام الشهي، أي أن كل نشاط يجعل الإنسان يشعر بالسعادة، وبين بعض هرمونات السعادة والراحة وهناك عدد منها، ومن هذه الهرمونات الإندورفين والإوكسيتوسين والسيروتينون وغيرها .

1- الصلاة المكتوبة في أوقاتها :
ويتجسد ذلك في الخشوع أثناء الصلاة وهو ما يرفع معدل هرمونات اليعادة في الدم
يقول الدكتور جمال شعبان : إن الصلاة بخشوع وراء إفراز المزيد من هرمونات السعادة فقال: "لذلك يزيد إفراز الاندورفينس والسيروتونين والدوبامين، وفِي الصلاة الخاشعة الهورمون الرابع كمان الاوكسيتوسين .
قال تعالى : { الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ألا بذكر اللَّه تطمئن القلوب } (الرعد : 28 )

2- الصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم : الصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم من الأمور التي تجلب الخير والبركة والسعادة في الدنيا والآخرة للمسلمين، ولذلك حث الدكتور علي جمعة عضو هيئة كبار العلماء المسلمين في كافة بقاع الأرض بضرورة الصلاة على النبي الكريم في كل وقت وحين .

3- التسبيح : حيث أن للتسبيح أثر عظيم في شفاء الصدور من الضيق والهموم
مما يساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة ، فقد أشارت بعض آيات القران الكريم لذلك
قال تعالى في سورة الحجر: (وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ * فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ)، «الآيات: 97 و98».

4- تلاوة جزء أو أكثر من القرآن يوميا : فلا شك أن تلاوة القرآن الكريم يجلب للنفس الطمأنينة والخشوع والسعادة وذلك من خلال التدبر والتأمل لتلك الآيات المبشرة بالخير لمن أطاع الله ورسوله
والقرآن العظيم أُنزل هداية للخلق إلى السعادة في الدنيا والآخرة، كما قال تعالى: {وَنَزَّلْنَا عَلَيْكَ الْكِتَابَ تِبْيَانًا لِكُلِّ شَيْءٍ وَهُدًى وَرَحْمَةً وَبُشْرَى لِلْمُسْلِمِينَ} [النحل: 89].

5- المشي : حيث يعد المشي السريع أحد الطرق المتبعة والتي أثبتت فعاليتها في مقاومة أعراض القلق والتوتر، إذ أنه يساهم في إفراز هرمونات السعادة، كما أنه يعمل على زيادة الثقة بالنفس والتقليل من التقلبات المزاجية ويعمل على تحسين الصحة النفسية .

6- التنفس : حيث يعمل التنفس العميق على تعزيز تدفق الدم والأوكسجين إلى الرئتين، مما يحسن الدورة الدموية ، ويعمل على تحسين المزاج .

7- التفاؤل والبعد عن اليأس والقنوط والضغوط والغضب وتجنب الجلوس مع أصحاب النظرة السلبية .

8- الغذاء الصحي .

للمزيد من مواضيعي

 

غذاء روحي
وغذاء صحي
ابي اطبق الشرح إن شاء الله
سنين ضاعت من عمري ابي هرمون السعادة
المشكلة ضعف إيماننا
توكلنا على الله
🌷🌷🌷

سارة ,الْياسَمِينْ معجبون بهذا

طرح جمييل
تسسلم الايادي
استاذه سارة

سارة ,الْياسَمِينْ معجبون بهذا

بسم الله ما شاء الله
كل البنود قوية وجميلة ولله الحمد
مطبقة تماما عندي ..
بالإضافة إلى السفر يا سارة
السفر وما أدراك ما السفر
هرمون السعادة يطفح
وأنا في طريقي إلى المطار

مواضيعك جميلة كجمال روحك

سارة معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شتاء.!

غذاء روحي
وغذاء صحي
ابي اطبق الشرح إن شاء الله
سنين ضاعت من عمري ابي هرمون السعادة
المشكلة ضعف إيماننا
توكلنا على الله
🌷🌷🌷

نعم يا شتاء
غذاء روحي وصحي
وكلنا يا شتاء نغفل عن هذه الأشياء
وربما الحياة بزحمتها وتعقيداتها
من يشغلنا عن ذلك
وفقك الرحمن
ولك مل شكري وتقديري

شتاء.! معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جراح

طرح جمييل
تسسلم الايادي
استاذه سارة

وتسلم يا جراح
بارك الله بعمرك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الْياسَمِينْ

بسم الله ما شاء الله
كل البنود قوية وجميلة ولله الحمد
مطبقة تماما عندي ..
بالإضافة إلى السفر يا سارة
السفر وما أدراك ما السفر
هرمون السعادة يطفح
وأنا في طريقي إلى المطار

مواضيعك جميلة كجمال روحك

هلا بالياسمين
ما شاء الله تبارك الرحمن
ربي يوفقك ويسعدك
نعم السفر أيضا من الأشياء
التي تمد القلب بالحيوية
والتجديد
كل المودة

ربي يسعد قلبك سارونه ع هيك موضوع مهم وجميل

سارة معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماريا

ربي يسعد قلبك سارونه ع هيك موضوع مهم وجميل

ويسعدك غلاتي ماريا
شكرا لهذه الإطلالة الجميلة
بعد غياب
سعيدة بك والله