منتديات مدائن البوح

منتديات مدائن البوح (https://www.boohalharf.com/vb/index.php)
-   المكتبة الأدبية ونبراس العلم (https://www.boohalharf.com/vb/forumdisplay.php?f=10)
-   -   بنك المعلومات ......... (https://www.boohalharf.com/vb/showthread.php?t=306)

جيفارا 09-25-2020 07:34 AM

بنك المعلومات .........
 
أكثر مدن العالم إطالة للعمر

قد تكون الحركة الطبيعية اليومية، عادة أساسية في إطالة العمر، لكن توجد
محرّكات أخرى نفسية ومجتمعية لها نفس الأهمية.
سكان جزيرة سردينيا الإيطالية يعيشون على نظام غذائي نباتي ولهم عادات
سلوكية قائمة على الحركة وكذلك العامل الأسري أيضاً. إذ أثبتت الدراسات
أن الآباء الذين أنجبوا بنات، يعيشون أكثر من غيرهم، فعندما تتقدم بهم السن
يجدون الرعاية والإحاطة النفسية والصحية اللازمة من طرف بناتهم، ما يخول
لهم عمراً أطول.
أما في مدينة أوكيناوا اليابانية، فالروابط الأسرية القوية والمتماسكة طيلة فترات
العمر، توفر أيضاً دعماً وإحاطة نفسية، تقلل من الضغوطات التي يمكن أن تؤثر
سلباً على حياة الإنسان، وبالتالي لا يموت في عمر مبكر.
سكان نيكويا، في كوستاريكا وجدوا في الحياة الهادئة، والتأمل في الطبيعة ملاذاً
وطريقة مُثلى للمحافظة على صحتهم العقلية والجسمية لتصمد أكثر في مواجهة
تعقيدات الحياة.
سكان نيكويا، قادرون على البقاء أحياء عقلياً وروحياً حتى سن 90 وما بعدها.
لوما ليندا، كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية، هي المدينة الوحيدة في أمريكا
سكان المناطق الزرقاء حيث يحافظ سكانها على طقوسهم الدينية في كنيسة
بروتستانتية، توفر لهم السكينة النفسية فيواظبون على مبادئ روحية وعقائدية
مشتركة، ويجتمعون كل يوم سبت في الكنيسة للراحة والتفكير ومراجعة النفس،
ذلك ما يجعلهم يستمرون في الحياة أكثر بـ10 سنوات من باقي سكان الولايات
المتحدة.
أما في إيكاريا، اليونانية، فطول العمر مستمد من الشعور بالفخر والاعتزاز
بجزيرتهم. يستثمر ساكنوها بكل السبل لتحسين جودة الحياة فيها، حيث السهر
والاستجمام على ضفاف المتوسط، وقد يعيش 1 من 3 من الإيكاريين ليصل
إلى تسعينات العمر وغالباً ما يكونون بمنأى عن الإصابة من الخَرَفِ والأمراض
المزمنة.

جيفارا 09-25-2020 07:34 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
سكان المناطق الزرقاء هم الأطول عمراً بين البشر

كتاب ألقى الضوء على مجموعات سكنية منتشرة في مناطق مختلفة من العالم،
يمتازون بالعيش لفترات أطول من غيرهم..مؤلف الكتاب دان بويتنر الذي وضع
اسم له «سكان المناطق الزرقاء» حيث وصفهم بوصولهم للجنة الخالدة، فماهي
الأسباب يا ترى؟
يمتاز سكان «المناطق الزرقاء» بعادات يومية تمتاز بكثرة الحركة العفوية،
وتجنب المصبرات واللحوم، والمواظبة على الأكل النباتي والفواكه الطازجة.
ستسأل كيف سأفعل هذا في ظل الرتابة اليومي والعالم المتسارع الذي نعيشه؟
سكان المناطق الزرقاء، وجدوا الإجابة في تفاصيل أيامهم التي نعيشها، فهم
يخصصون يوميا 15 دقيقة على الأقل للمشي، حتى عند الذهاب للعمل وإيصال الأطفال للمدرسة.

جيفارا 09-25-2020 07:34 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
هل تعلم ان أول معوق عبر المانش هو خالد حسان.البطل المصري
:: هل تعلم ان أول من قسم الأسبوع إلى سبعة أيام هي البابليون .
:: هل تعلم ان أول صحيفة رسمية مصرية هي الوقائع المصرية.

جيفارا 09-25-2020 07:34 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
:: هل تعلم ان أول من خفض ساعات العمل في رمضان هو أحمد بن طولون.
:: هل تعلم ان أول من عرف التمثيل و الصحافة اليومية هو الصينيون.
:: هل تعلم ان أول خليفة أمر بترجمة الكتب إلى اللغة العربية هو الخليفة
العباسي أبو جعفر المنصور.

جيفارا 09-25-2020 07:35 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
:: هل تعلم ان أول من وضع صورته على عملة معدنية هو الإسكندر المقدوني.
:: هل تعلم ان أول فرعون مصري آمن بوحدانية الله هو إخناتون.

جيفارا 09-25-2020 07:35 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
:: هل تعلم ان أول جبار في الأرض لعنه الله هو النمرود.
:: هل تعلم ان أول سيارة تدور بالبنزين كانت في عام 1895م.
:: هل تعلم ان أول جامعة مصرية بالمعنى الحديث هي جامعة الملك فؤاد
الأول 1908م.

جيفارا 09-25-2020 07:35 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
:: هل تعلم ان أول من استخدم الورق هم الصينيون.

جيفارا 09-25-2020 07:35 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
:: هل تعلم ان أول سباق للدراجات كان سنة 1869م بفرنسا وكانت
المسافة 34 كم.

جيفارا 09-25-2020 07:35 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
:: هل تعلم ان أول من دون شعر القبائل العربية هو أبو عمرو الشيباني.

جيفارا 09-25-2020 07:36 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
:: هل تعلم ان أول من استعمل ساعة اليد من الرجال هم الجنود البريطانيون
في الحرب العالمية الأولى.

جيفارا 09-25-2020 07:36 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
:: هل تعلم ان أول من اخترع مانعة الصواعق هو بنيامين فرانكلين.

جيفارا 09-25-2020 07:36 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
:: هل تعلم ان أول من وضع الصور في الإعلانات هو بنيامين فراكلين.

جيفارا 09-25-2020 07:36 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
:: هل تعلم ان أول من اكتشف هواء الزفير السام هو بنيامين فرانكلين.

جيفارا 09-25-2020 07:36 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
العلماء في الصين قاموا بالابلاغ عن أنهم استطاعوا العثور على أطول حشرة
في العالم وهي حشرة عصوية من نوع phyganistrua والتي يبلغ
طولها ب 50 سم. تم اكتتشاف هذه الحشرة أول مرة عام 2014 ي أحد
الرحلات الميدانية في مدينة guangxi Zhuang ولكن تم اعلانها
بشكل رسمي على انها أطول حشرة في العالم عام 2016 بعد الكثير من
البحوث والدراسات حيث تم اكتشاف حشرة من هذا النوع بطول 62.4 سم
لتكسر الرقم القياسي الذي تم اكتشافه في ماليزيا بطول 22.3 متر عام
2008
العينة الت تم اكتشافها كانت بواسطة zhao Li بالقرب من أحد المتاحف
غرب الصين.
يقول zhao أنه كان يصطاد الحيوانات لسنوات في هذه المنطقة ولكنه
في هذا اليوم سمع حكاية من أحد الفلاحين أنه رأى حشرة كبيرة جدًا قد
تكون أكبر حشرة رآها في حياته عندها بدأ يتول إلى جمع الحشرات ويتجول
في المنطقة حول الجبل ليبحث عن اكتشاف يستطيع أن يظهره إلى العالم
الحشرة العصوية الالأطول تملك 6 أرجل ويبلغ سمك جسدها سمك اصبع
الانسان حتى أن اصغر أولادها حين يفقص لا يقل طوله عن 26 سم

جيفارا 09-25-2020 07:36 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
هل تعلم أنه على خلاف الكائنات الأخرى، فإن حليب فرس النهر وردي اللون!
يوجد لدى أفراس النهر دفاع طبيعي ضد البكتيريا التي قد تنمو على البشرة،
وكذلك لحماية أنفسها من أشعة الشمس فوق البنفسجية ؛ فتُنتج نوعين من
الأحماض على أجسامها، تشكّل هذه الأحماض عائقًا أمام البكتيريا؛ ما يمنعها
من البقاء على جلد فرس النهر، كما أنها تعمل في ذات الوقت كواقي شمس
ضد الأشعة الضارة.
والعلاقة بين هذه الأحماض وألوان الحليب هي لون هذين الحمضين، فأحدهما
لونه أحمر كالدم، والآخر برتقالي. وغالبًا ما يحتوي حليب فرس النهر على
الحمض الأحمر.
وكما هو معروف، إذا تم مزج اللونين الأبيض والأحمر، فستكون النتيجة
لونًا ورديًا.

جيفارا 09-25-2020 07:36 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
الغمازات هي دخول جلدي أو انبعاج طبيعي بسيط في داخل الجلد والتي
تحدث بوجود تغيرات في الطبقة السفلية للبشرة، وهذه الغمازات تظهر
على الخدود ويعتبر الغمازات من صفات الجمال وتعتبر من أجمل الوجوه
الموجودة على الإطلاق .

جيفارا 09-25-2020 07:37 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
في اللغة العربية ١٤ درجة للحُب !
- الهوى :
اول درجات الحب وتعني ميل النفس الى الشهوة
- الصبوة :
وتعني اللهو في الحُب والغزل
- الشغف :
مشتقه من كلمة الشغافة وهو غلاف القلب
- الوجد :
انشغال النفس بالمحبوب ودوام التفكير به
- الكلفُ :
شدة الولع والعذاب في الحُب
- العشق :
فرط الحب وكثرته
- النجوى :
الحرقة من شدة الحب
- الشوق :
نزوج النفس الى الشيء وتعلقها به
- الوصل :
الألم او الوجع والمرض الآتي من الحُب
- الاستكانة :
مرحلة الذل والخضوع الحُب
- الود :
خالص الحُب وألطفه وأرقه
- الخلة :
في هذه المرتبة توحيد المحبة ، الخلة تضع المحبوب
بمقام مطلق غير قابل بالمشاركة
- الغرام :
التلق بالشيء تعلقًا لا يستطاع التخلص منهُ
- الهيام :
اعلى درجة في الحُب هي الهيام ، اي الجنون الخالص
من كثرة الحب والعشق

جيفارا 09-25-2020 07:37 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
هرمون أوجده الله في جسم الإنسان يُسمّى الأندروفين
وهو عبارة عن مركب طبيعي كيميائي
هذا الهرمون متى ما ارتفع شعر الإنسان بالسعادة والفرح
ومتى ما نقص شعر بالحزن والإكتئاب وهو يسمى بإكسير الحياة .
فوائده :
1- الشعور بالأُلفة والسعادة .
2- يقتل الألم .
3- يُساعد في التئام الجروح وشفاء الأمراض .
(لذلك نرى بعض الناس يشفى من المرض سريعاً بعكس غيره
المصاب بنفس المرض).
4- يرفع أداء النظام المناعي في الجسم.
5- يخلق شعوراً بالحياة الطيبة والخفة والنشاط.
كيف تجعل الهرمون يعمل في داخلك ؟
1-إحتضان الأطفال واللعب معهم .
2- الجلوس مع الأسرة والأصدقاء.
3- الجلوس على طاولة طعام واحدة مع الأسرة .
4- القراءة والإطِّلاع .
5- الضحك ومساعدة الآخرين .
6- أن تكون إنساناً إيجابياً.
7- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين بـ 6
مثل السبانخ ، الثوم ، القرنبيط ، الكرفس ، السمك ، الدجاج
واللحم ، الدخن والخبز الأسم

جيفارا 09-25-2020 07:37 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
يلاحظ البعض تحوّل لون صفار البيض إلى الأخضر عند سلقه لوقت
أطول من اللازم، فلماذا تغير لون البيض؟
ما يحدث عند سلق البيض أكثر من 12 دقيقة، موضحًا أن البروتينات
الموجودة بالبيض تحتوي على عنصر الكبريت الذي يتحد مع الهيدروجين
عبر عملية تسمى "التمسخ"، وعند السلق ينتج عنه مركب كبريتيد
الهيدروجين.
ومركب كبريتيد الهيدروجين، هو كيميائي له لون أخضر رمادي يتشكل كحلقة
حول الصفار المسلوق، وكلما زادت مدة تعرض البيضة للحرارة، زاد تركيز
مركب كبريتيد الحديد وزاد ظهور اللون الأخضر حول الصفار.
ويحتوي البيض النيئ على مركب يسمى الأفيدين، الذي يمنع امتصاص البيوتين
ويعتبر من المغذيات الأساسية، وبالتالي فإن طبخ البيض أو سلقه أكثر من
اللازم يعطل تلك المادة ويجعلها عديمة الفائدة كيميائيا، ما يؤدي إلى تقليل
استفادة الجسم منها، ويمكن أن يسبب الإصابة بالمغص والانتفاخ وآلام
القولون.
ويرجع الهدف من سلق البيض إلى 12 دقيقة، إلى نضج البروتين الموجود
فيه، ما يسهل هضم البروتين وامتصاصه للجسم، لذلك يجب عدم سلق البيضة
لمدة أكثر من هذه المدة، لإمكانية الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بها.

جيفارا 09-25-2020 07:38 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
البطيخ الأحمر في فترة الصيف هو ملك الفواكه، المتوج على عرشه، لا تنافسه
أي من الفواكه الأخرى، نظرا لاحتوائه على كمية هائلة من الماء، حيث تحتوي
كل 100 جرام من البطيخ الأحمر على 90% ماء و10 جرامات سكر وحوالي
نصف غرام بروتين و7 مليجرام دهون وحوالي 9 مليجرام كالسيوم. بينما تعطي
الـ 100 جرام من البطيخ للجسم حوالي 50 سعرة حرارية.
كذلك فإن بذور البطيخ غنية بالبروتينات عالية الفائدة، إذ تحتوي على نسبة
عالية من الدهون غير المشبعة، وجيدة الفائدة غذائيا، خاصة دهون "أوميغا"
التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
لاختيار البطيخ الأحمر حلو الطعم، تختلف المدارس والمذاهب والأعراف بين
الدول والقارات، لكن هناك عددا من النصائح التي يتفق معظم "محترفي اختيار
البطيخ" عليها، نسردها لكم لعلنا نستفيد وإياكم في موسم البطيخ الحالي:
عادة ما تظهر على البطيخ الناضج بقعة تعرف ببقعة الحقل، وهي في البطيخ
الأحمر الحلو يجب أن تكون صفراء أو برتقالية اللون.
توجد على البطيخ الأحمر الحلو نقاط بنية اللون تشير إلى أن النحل لامس أجزاء
التلقيح على زهرة البطيخ عدة مرات.
يقسم البطيخ إلى جنسين (ذكر وأنثى) ويتميز الذكر بشكله البيضاوي وكبر حجمه
بخلاف الأنثى التي عادة ما يكون شكلها كرويا وطعمها أكثر حلاوة.
قم بالنقر على البطيخ فإذا سمعت رنينا ذا صدى فاعلم أنه أحمر حلو المذاق.
يجب أن يكون ذيل البطيخ الحلو المذاق جافا ويابسا.

جيفارا 09-25-2020 07:38 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
يعد السمع من نعم الله سبحانه وتعالى، التي يجب على الإنسان المحافظة
عليها منعا لإلحاق الضرر بهذه الحاسة.
وتحدث عملية السمع من خلال عضو آخر مخفي بشكل ما داخل الأذن خلف
ممر السمع، وفوق الأذن الداخلية، وثلاثة أقواس متداخلة في بعضها البعض
تحدد التوازن الجسماني وتحفظه، وشعيرات دقيقة في ممرات هذه الأقواس،
محاطة بسائل، ويتم إرسال هذه الاستثارة كإشارة عصبية للمخ.
وتتمكن الأذن من معالجة ٥٠ انطباعا في الثانية، والتمييز بين ٤٠٠ ألف
صوت، على مدار ٢٤ ساعة يوميا ، بعمل 25 ألف خلية شعيرية بكامل
طاقتها، وكلما ازداد عمر الإنسان تراجعت لديه حاسة السمع.
ويجب تجنب الأصوات الصاخبة، أو الساكنة أكثر من اللازم، لأن خطر
الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية يزداد عند التعرض للأصوات
المرتفعة، كما يستخدم السكون الزائد للتعذيب داخل بعض السجون في
ألمانيا.

جيفارا 09-25-2020 07:38 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
سبب تسمية الماء والتمر بالأسودين
يُسمّى التمر والماء بالأسودين، ويُشار إلى أنَّ السواد يُختص بالتمر دون
الماء ولكن يتم نعت الماء بالتمر، أي يتم نعت الاثنين بنعت واحد
وهذا ما كانت العرب تصنعه في الشيئين الذين يكونان مضمومان إلى
بعضهما البعض
فعلى سبيل المثال يُقال للرجلين الذين لا يفترقان بالصديقين، أو الأخوين،
أو غير ذلك
أو ربما يُطلقون عليهما بالاسم المشهور لديهما، وبناء على ذلك قال
الناس عن أبي بكر الصديق، وعمر بن الخطاب بسنة العمرين، كما يُقال
القمرين، ونحو ذلك الكثير.
الأسودان في السنة النبويّة
ورد ذكر الأسودان في السنة النبويّة، حيث ذكرهما الحديث النبويّ
الشريف:
( إن كنا لننظُرُ إلى الهلالِ ثلاثةَ أهِلَّةٍ في شهرينِ، وما أوقِدَتْ في أبياتِ
رسولِ اللهِ
صلَّى اللهُ عليه وسلَّم نارٌ، فقلتُ:
ما كان يُعِيشُكم ؟
قالتْ : الأسوَدانِ التمرُ والماءُ، إلا أنه قد كان لرسولِ اللهِ صلَّى اللهُ
عليه وسلَّم
جيرانٌ منَ الأنصارِ، كان لهم مَنائِحُ، وكانوا يَمنَحونَ رسولَ اللهِ صلَّى
اللهُ عليه وسلَّم من أبياتِهم فيَسقيناه).

جيفارا 09-25-2020 07:39 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
الأنباط هم شعب عربي قديم
سكنوا جنوب الشام وشمال الجزيرة العربية وشبه جزيرة سيناء
وكانوا يعملون في التجارة وكانت البتراء عاصمتهم وينسب لهم
بنائها شأت مملكة الأنباط في الأردن والنقب والمنطقة الشمالية الغربية من شبه
الجزيرة العربية، في المكان الذي عرف باسم "بلاد العرب الحجرية
أو الصخرية" "Arabia petraea" عند الإغريق والرومان.
كانت دولة الأنباط تمتد من حدود دمشق شمالاً إلى حدود العلا جنوباً،
ومن بادية الشام شرقاً مروراً إلى صحراء النقب وشبه جزيرة سيناء غرباً.
وفي أوج اتساعها، امتدت دولة الأنباط من منطقة دمشق إلى شبه جزيرة
سيناء، وشملت صحراء النقب وسهل البقاع وضمت الأجزاء الجنوبية
والشرقية من فلسطين وأقاليم حوران وأدوم وردان وأجزاء من ساحل
البحر الأحمر.

جيفارا 09-25-2020 07:39 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
الكنغر الأنثى لديها ٣ أعضاء تناسلية

جيفارا 09-25-2020 07:39 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
أكثر كائن وحيد على الأرض هو حوت ما زال يبحث عن شريكة منذ ٢٠ سنة. لن يجد شريكته لأن صوته "غريب" لا يشبه غيره.

جيفارا 09-25-2020 07:40 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
في 1567 مات الرجل الذي يتمتع بأطول لحية في العالم بعد أن تعثر بلحيته ووقع أثناء هروبه من حريق.

جيفارا 09-25-2020 07:40 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
عام 1518 أصيب سكان ستراسبورغ بنوبة رقص لشهر. جميع السكان رقصوا من دون توقف لسبب غير معروف. بعضهم رقص حتى الموت.

جيفارا 09-25-2020 07:40 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
الهزات الأرضية القوية قد تقلص وقت نهارنا للأبد. في2011، أخذت هزة أرضية في اليابان ١.٨ ميكرو ثانية من يومنا.

جيفارا 09-25-2020 07:40 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
في 1963 أصيب الآلاف في تنزانيا بنوبات من الضحك من دون سبب.

جيفارا 09-25-2020 07:40 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
كان الرومانيون يستخدمون البراز لتنظيف الأسنان.

جيفارا 09-25-2020 07:41 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
هدف المصافحة الأساسي كان للتأكد من عدم وجود أسلحة مع الشخص الآخر و"هز" اليد كان بهدف ايقاع السلاح إن كان مخبأ في ثياب الشخص.

جيفارا 09-25-2020 07:41 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
السيارات الفضية هي الأقل عرضة للحوادث لأنّ اللون واضح أكثر من غيره.

جيفارا 09-25-2020 07:41 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
كانت البيرة في روسيا تعتبر مشروباً غازياً حتى عام 2011، ثم صنفت بعدذاك كمشروب كحولي.

جيفارا 09-25-2020 07:42 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
تعتبر دولة مونتنيجرو أو الجبل الأسود أكبر مستهلك للدخان في العالم، حيث يستهلك الفرد 4125 سيجارة في العام.

جيفارا 09-25-2020 07:42 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
تحتل ناميبيا المركز الأول في غياب عدالة توزيع الثروة في العالم.

جيفارا 09-25-2020 07:42 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
تمتلك نيوزيلندا أكبر عدد من رؤوس الأغنام في العالم، حيث يصل نصيب الفرد الواحد 10 رؤوس أغنام.

جيفارا 09-25-2020 07:42 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
يتواجد في بيرو أكبر عدد من الهنود الحمر السكان الأصليين في البلاد حيث يصل عددهم إلى نسبة 45% من عدد السكان.

جيفارا 09-25-2020 07:43 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
تحتل رواندا المركز الأول بين دول العالم في عدد النساء العاملات حيث يحققن نسبة 86% من إجمالي عدد السكان.

جيفارا 09-25-2020 07:43 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
أغلى بلد في العالم من حيث تكاليف المعيشة هي سويسرا.

جيفارا 09-25-2020 07:43 AM

رد: بنك المعلومات .........
 
أكثر دول العالم استخداما للروبوتات وإنتاجها هي اليابان حيث يتم استخدامهم في المصانع والمطاعم والفنادق والمطارات أيضا، ويبلغ عدد الروبوتات العاملة في اليابان 308.508 روبوت.


الساعة الآن 05:19 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
 المنتدى حاصل على تصريح مدى الحياه
 دعم وتطوير الكثيري نت
مجتمع ريلاكس

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas

1 1 1 2 2 2 3 3 3 5 5 5 6 6 6 7 7 7 8 8 8 10 10 10 11 11 11 12 12 12 13 13 13 15 15 15 16 16 16 17 17 17 28 28 28 30 30 30 31 31 31 32 32 32 37 37 37 38 38 38 39 39 39 41 41 41 44 44 44 45 45 45 46 46 46 47 47 47